静脉曲张_动脉硬化_血栓_昆明311医院_预防动脉硬化的窍门有哪些?

预防动脉硬化的窍门有哪些?

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预防动脉硬化的窍门有哪些?很多人以为，动脉硬化是老年人的事，其实动脉硬化已经是年轻人的事了。在30~39岁的人群中，59.7%的人有动脉硬化，在40~49岁的人群中，63.7%的人有动脉硬化。

预防动脉硬化的窍门有哪些?

【1】不吸烟并防“被吸烟”

吸烟会伤害心血管内皮细胞，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。长期吸烟可使人体小动脉处于痉挛状态，引起高血压，烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促使动脉硬化。

【2】释放压抑或紧张情绪

忧郁或持续紧张可刺激交感神经兴奋，易致心跳加快、血管收缩、血压上升、血流减少。

【3】减少脂肪类的摄取，避免肥胖

不要饮食过量，保持相对稳定的体重，少吃肥肉、动物内脏。一星期内吃猪、牛肉的次数不要超过3次，多吃鸡肉或鱼肉，因为鸡和鱼所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。

【4】参加适当的体育活动

活动量需根据身体情况而定，要循序渐进，运动量不宜过大，运动项目也不宜过于激烈。依据个人条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、爬楼梯、修花剪草、拖地、干家务等。

【5】控制食盐过量摄入

食盐可使血液中的血小板凝集亢进，增加脑血栓形成的危险，食盐每天食用量不应超过6g。

【6】坚持多喝水

不渴不喝水或者一次喝一大杯，这都不科学，应该不断地小河喝水，每天饮水1500-2000ml，这样可使血液黏稠度降下来。

【7】限制饮酒

过量饮酒可引起心率失常、血压升高、血小板凝集性增加、脑血管痉挛、脑血液量下降等，进而导致脑血栓和脑出血的发生。

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提醒：血管外科疾病疾病早期症状较隐匿，很多患者不重视，发展到最后引起恶化。建议患者检查出血管疾病后尽早治疗，以免拖延使病情加重。点击在线咨询或拨打电话0871-65168120了解疾病相关知识，祝您早日康复!